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Por Nicolas Mario di pietro

Sistemas de entrenamiento de la fuerza


LEYES DEL ENTRENAMIENTO FlSlCO Ley de Seyle o síndrome general de adaptación. Ley de Schultz o ley del umbral. METABOLISMO ENERGETICO Concepto de energía. Sistemas energéticos. Sistema ATP-PC o sistema del fosfágeno. Sistema del ácido láctico. Sistema del oxígeno. Establecimiento de normas directrices para el continuum energético, FISIOLOGIA DE LA CONTRACCION MUSCULAR Conceptos neuromusculares aplicados a los deportes. Neuronas. Fibras meduladas y no meduladas. Impulso nervioso y conducción saltatoria. Teoría del filamento deslizante. Fibras de contracción lenta y rápida. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZAElementos que definen a los sistemas de entrenamiento de la fuerza: objetivos / medios auxiliares y procedencia de las cargas utilizadas / volumen de trabajo y factores determinantes de su intensidad / dosificación. Diferentes tipos de fuerza. Descripción de los sistemas: multisaltos / pilometria / halterofilia / isometría / sistema estático dinámico sistema isocinético. Métodos de progresión a lo largo del desarrollo del programa de halterofilia: progresión sencilla / progresión doble. Métodos de trabajo en el desarrollo de la sesión de halterofilia: carga estable / pirámide creciente / pirámide decreciente / pirámide creciente-decreciente / pirámide decreciente-creciente / escalera / oleaje. Ventajas e inconvenientes del sistema isométrico. Factores que determinan la intensidad del ejercicio isométrico. NUTRICION -El aporte de las sustancias alimenticias básicas que proporcionan energía. Los hidratos de carbono. Su estructura y significado general. Significado del glucógeno muscular y hepático. Consumo y reposición de las reservas de glucógeno muscular. Formas de las grasas como combustible. Ácidos grasos libres en sangre. Reservas musculares de triglicéridos. ENDORFINASEndorfinas y encefalinas. Las endorfinas y la curación. El efecto placebo y las endorfinas. Las endorfinas y el stress. El stress positivo. Como combatir el stress. Las endorfinas y las drogas. Las endorfinas y la risa. La negatividad y las endorfinas. La antidroga de la felicidad. Las endorfinas y el recuerdo. Córno segregar endorfinas.

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